Menjaga Liburan Tidak Sakit dan Trik Agar Bugar

Apakah pernah liburan tiba-tiba jatuh sakit sedang melakukan kegiatan di liburan?

Jika pernah mengalami ini beberapa tips atau trik yang harus kalian ikuti untuk menjaga bugar. Agar liburan kalian akan merasakan menyenangkan dan tidak menyebalkan ketika liburan akan mendapatkan masalah hal yang sangat sedih seperti jatuh sakit.

Penyakit atau sakit tidak bisa di prediksi kapan kita tidak terkena maupun kapan kita sehat tidak akan ada yang tahu kapan hal tersebut akan kita dapatkan.  Dengan liburan yang sangat gembira dan tidak ada tekanan hal-hal yang ada di keluarga atau pribadi akan memmbuat tubuh merasa ringan dan tidak menjadi stes, lelah, dan pusing. Agar tubuh sistem yang ada di tubuh menjadi kuat dan tidak rentan terhadap penyakit yang ada di luar yang akan masuk ke dalam tubuh.

Ketika kalian memilih transportasi umum, seperti hal nya kereta atau kapal bahkan bus atau pesawat pasti akan dengan mudah udara yang ada di dalam ada penyakit atau virus atau penyakit seperti flue yang bertebaran jika ada penumpang yang mengalami flue akan dapat menular dan menyerang tubuh imun kita. Maka dari itu sebelum kita pergi pastikan kekebalan  yang ada di dalam tubuh tetap terjaga dan tidak terserang penyakit seperti flue yang sering mengganggu orang saat liburan.

Namun dari semua itu ada hal yang paling baik bagi kalian yang ingin berlibur dengan indah dan tidak ada halangan saat perjalanan kemudian jatuh sakit sedang berlibur. Kalian bisa mencegah sebelum berangkat pergi untuk berlibur jika kalian menggunakan transportasi umum.

Dengan yang telah di usulkan oleh Dr Kim Glass dari Bupa Health Clinics, Inggris berkata dengan kita mempersiapkan kekebalan tubuh atau imun akan menjaga tubuh agar sehat dan mempersiapkan tubuh ketika ingin berlibur bukan hal yang harus kalian pikirkan.

Hal ini akan menjadi cara yang paling tepat untuk menjaga sistem yang ada di dalam tubuh dengan mengatasi dan membunuh kuman atau penyakit yang ada di udara ketika kita berlibur nanti.

Ini beberapa tips mungkin kalian terapkan untuk berlibur akan menjadi hal yang paling menyenangkan dan tidak terserang penyakit. 

• Wajib Tidur Dengan Cukup

Dengan kalian tidur secara teratur dan tidak kekurangan istirahat akan menjaga tubuh imun yang ada di dalam tubuh terjaga dan tidak terserang penyakit seperti flue atau batuk. Jangan sampai ketika berlibur kita kekurangan istirahat akan mengakibatkan tubuh yang ada di dalam imun akan berkurang dan sulit memproduksi imun kekebalan yang ada di dalam tubuh.

• Menjaga Pola Makan 

Kalian bisa dengan menjaga pola makan sebelum berangkat liburan sebelumnya dengan menambah asupan makanan seperti kaya antioksidan seperti buah-buahan atau sayur- sayuran untuk menjaga tubuh tidak terserang penyakit. Kalian juga bisa memakan bawang putih untuk menjaga imun di dalam tubuh karena bawang putih dapat menghilangkan toksin yang ada didalam tubuh atau racun yang ada di tubuh dengan mudah. Tidak hanya itu bawang putih bisa mengurangi atau menurunkan tekanan yang ada didalam darah.

• Banyak Berolahraga atau Aktivitas Terjaga

Ketika kalian tidur tubuh membutuhkan istirahat untuk memulihkan imun yang ada didalam tubuh. Hal nya sama dengan kita beraktivitas dan berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat atau zat-zat yang kurang baik di dalam tubuh dan keluar menjadi keringat. Lakukan olahraga ringan dengan waktu 30 sampai 60 menit setiap harinya untuk menjaga tubuh terjaga dan tidak merasakan lelah.

Kalian bisa berolahraga secara teratur pagi hari untuk mengeluarkan keringat yang ada didalam tubuh agar merasakan kebugaran setiap hari nya. Akan tetapi itu semua harus di imbangi dengan tidur malam dengan cukup atau istirahat dengan teratur jangan tidak tidur malam kemudian pagi nya berolahraga lari pagi itu akan membuat tubuh bukan menjadi bugar akan merasa tubuh menjadi lelah. Itu dapat mempengaruhi imun yang tubuh terganggu.

• Menjaga Kebersihan Tubuh

Semua orang  yang menjaga tubuh dengan kebersihan akan pasti tidak mungkin terjadi hal-hal yang masuk seperti kuman ke dalam tubuh. Dengan menjaga tubuh tetap bersih dan menjaga pola kebersihan ketika makan kita harus cuci tangan dan lain-lain juga sudah tepat. Kita harus bisa mengendalikan kebersihan dimana saat yang tepat agar kuman-kuman tidak masuk ke dalam tubuh atau bagian perut lambung. 

Hal yang paling sederhana yaitu cuci tangan sebelum makan itu hal yang paling mudah dan banyak orang yang meremehkan hal tersebut. Sebagian orang yang sudah terbiasa akan tidak hal yang negatif pada tubuh karena sudah terdapat kuman yang ada di dalam perut atau lambung. Jika yang belum pernah akan merasakan sakit perut dan bisa mengalami diare..

Saran yang paling mudah yaitu membawa tissue pembersih tangan atau cairan pembersih tangan. Untuk menangkal kuman-kuman yang masuk ke dalam tubuh.

• Jangan Stres

Hal ini paling sangat mudah dengan kita stres akan membuat tubuh merasakan tidak enak dan untuk mengendalikan kondisi yang ada di lingkungan tidak bisa menyesuaikan karena stres. Badan bisa merasakan kelelahan dan tidak enak badan.

Maka dari itu kita jangan berpikir terlalu kuat dan membuat pikiran menjadi stres ketika berlibur. Jadikan liburan untuk menghilangkan jenuh sejenak agar pikiran tidak stres selama kalian bekerja.

• Selalu Check Up Rutin Kesehatan Tubuh

Periksa tubuh ke dokter atau periksa darah sudah hal yang paling penting untuk mengetahui tubuh kita apa sudah sehat atau masih kekurangan imun. Dengan kita mengetahui hal yang negatif di dalam tubuh kita bisa mengobati agar tidak terlanjur terserang penyakit ketika kalian berlibur. Itu wajib rutin setiap bulan untuk mengetahui kondisi yang ada di tubuh bukan ketika kalian berlibur kemudian check up sebelum 1 bulan nya. 

Di atas semua mungkin akan bermanfaat untuk kalian yang ingin berlibur panjang agar menjaga tubuh tetap sehat dan tidak terserang penyakit udara yang buruk selama  perjalanan.

Jika ini sangat bermanfaat kalian bisa share ke teman-teman untuk bisa baca artikel ini agar teman kalian bisa menjaga kesehatan ketika berlibur.